headline9.com, BANJARBARU – RSD Idaman Banjarbaru mengimbau masyarakat untuk tidak sembarangan saat berbuka puasa agar kesehatan tubuh tetap terjaga selama Ramadan 1447 Hijriah.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam dr. Ahmad Dainuri, Sp.PD menyampaikan bahwa langkah paling tepat saat berbuka adalah mengawali dengan mengonsumsi air putih untuk mengatasi dehidrasi setelah seharian berpuasa.
“Pada saat berbuka puasa, yang paling bagus pastinya air putih dulu ya. Ginjal itu akan lebih berat apabila kita minum minuman yang manis, atau ketika tubuh masih dalam kondisi dehidrasi,” ujarnya.
Ia menjelaskan, konsumsi air putih di awal berbuka membantu meringankan kerja ginjal sekaligus mengembalikan keseimbangan cairan tubuh secara bertahap.
Selain air putih, masyarakat juga dianjurkan memilih sumber gula alami seperti kurma atau buah-buahan sebagai menu pembuka. Kandungan gula alami, khususnya fruktosa, dinilai lebih aman karena diserap tubuh secara perlahan.
“Kurma atau buah-buahan itu lebih baik karena kandungan gulanya tidak langsung meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Jadi insulin juga tidak naik secara mendadak,” jelasnya.
Lebih lanjut, dr. Ahmad mengingatkan agar konsumsi minuman manis tidak dilakukan secara berlebihan. Jika tetap ingin mengonsumsinya, disarankan setelah salat Maghrib dan dalam jumlah terbatas.
Menurutnya, pola berbuka yang tepat tidak hanya menjaga kesehatan, tetapi juga membantu tubuh tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.
Melalui edukasi ini, pihak rumah sakit mengajak masyarakat lebih bijak dalam memilih asupan saat berbuka, sehingga kesehatan tetap terjaga dan ibadah Ramadan dapat dijalani secara optimal.
